Prevenire la cellulite con esercizi fai da te l’alimentazione giusta

Prevenire è meglio che curare, recita il detto popolare. Ciò vale anche per la cellulite, il più comune e odiato inestetismo che affligge le donne.

Seppure questo difetto della microcircolazione e del metabolismo cellulare sia diffuso tanto da essere quasi considerato un tratto costitutivo dell’esser donna, tuttavia i sistemi per combatterle e per evitare che si formi ci sono. La buccia d’arancia non è una maledizione inevitabile, ma una patologia che si può prevenire con uno stile di vita salutare e dinamico.

I nemici della nostra linea sono noti: sedentarietà, fumo, abuso di alimenti grassi e di zuccheri, bevande alcoliche, stress. Per combatterli perciò, è necessario agire su più fronti ed essere molto costanti, senza aspettarsi miracoli da un giorno all’altra. Innanzi tutto, l’alimentazione corretta per prevenire gli accumuli adiposi della cellulite è sostanzialmente equilibrata e naturale, ma con alcuni specifici accorgimenti. Ecco le regole d’oro da seguire:

• Mai saltare la prima colazione. Mangiate yogurt, frutta fresca o spremute, fette biscottate integrali con un velo di marmellata, cereali integrali
• Gli spuntini a metà mattina servono a smorzare la fare e ad attivare il metabolismo: scegliete della frutta secca, uno yogurt se non l’avete preso a colazione, un frutto come una banana o una mela
• Il pranzo va consumato prima delle 15, per una questione legata alla produzione ormonale, e deve essere il pasto principale della giornata. Scegliete sempre una fonte proteica (anche vegetale come i legumi), una porzione di carboidrati complessi (o pane o pasta o riso), e sempre tante verdure, soprattutto ricche di acqua, da consumare sia cotte che crude
• Bere acqua prima e dopo i pasti è molto importante. Ma cercate di bere durante tutto il giorno, soprattutto durante le ore della mattina. Evitate l’alcool e le bevande zuccherate e gassate, e scegliete tisane drenanti per agevolare lo smaltimento dei liquidi e sgonfiare gambe e pancia
• Riducete al minimo l’introito di sodio, quindi limitate i prodotti confezionati e precotti e prediligete i cibi freschi preparati da voi, fosse anche un piatto di pasta condita con un filo d’olio a crudo
• A proposito di grassi, usate oli vegetali a crudo, soprattutto extravergine d’oliva, ma non oltre i due cucchiai al giorno
• Non cenate tardi, mangiate cibi leggeri in cui le verdure siano presenti e al posto della pasta bianca optate per altri cereali come l’orzo, il farro o il mais

E la ginnastica? Per prevenire la cellulite dovete optare per esercizi di stretching dolce, per lo yoga o il Pilates. Anche il nuoto e tutte le attività in acqua sono un toccasana per combattere e prevenire la cellulite. Non vi resta che provare subito!

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